„Daca simti ca mananci foarte putin, dar cantarul refuza sa se miste, articolul acesta este pentru tine.”
„Nu inteleg ce se intampla.”
Probabil ai spus fraza asta de zeci de ori. Mananci putin. Sau cel putin asa simti.
Dimineata poate doar o cafea. Uneori nici atat. La pranz un covrig luat pe fuga sau ceva rapid intre doua sedinte, doi copii, zece probleme si o lista infinita de lucruri de facut.
„De multe ori nu mancam putin. Mancam haotic.”
Seara insa... Seara vine linistea. Si odata cu ea vine foamea pe care ai ignorat-o toata ziua.
Deschizi frigiderul. Nu pentru ca esti lacoma. Nu pentru ca nu ai vointa. Ci pentru ca organismul tau incearca sa recupereze ce nu a primit in ultimele 10-12 ore. Putin ca putin, dar mai merge o felie de paine. Mai merge o gustare. Mai merge ceva dulce. Doar azi. Iar a doua zi o iei de la capat.
Si dupa cateva saptamani concluzia este mereu aceeasi:
„Mananc putin si tot nu slabesc.”
Dar adevarul este ca de multe ori nu mancam putin. Mancam haotic. Iar corpul nu stie sa calculeze intentii.
Nu conteaza ca la ora 14:00 aveai doar un covrig si doua cafele. Conteaza si ce s-a intamplat la ora 21:30 cand ai terminat resturile copilului, ai ciugulit din punga, ai gustat din mancare si ai incheiat ziua cu ceva dulce pentru ca „oricum ziua a fost grea”.
„Corpul nu stie ca este sambata. El doar aduna.”
Mai exista si capcana lichidelor: cappuccino cu zahar, cafea cu sirop, sucuri, fresh-uri, vinul de seara sau cele cateva pahare din weekend care „nu se pun”.
Din pacate, se pun. La fel cum se pun si weekendurile. Corpul nu stie ca este sambata. Nu stie ca ai fost in concediu. Nu stie ca a fost ziua cuiva. El doar aduna.
La fel de important este si faptul ca multe femei traiesc intr-o stare continua de oboseala. Dorm putin. Sunt stresate. Alearga toata ziua. Se pun mereu pe ultimul loc.
Iar cand stresul devine modul normal de functionare, corpul incepe sa ceara energie rapida: dulce, produse de patiserie, gustari, tot ce ofera o doza scurta de confort. Nu pentru ca esti slaba. Pentru ca esti om.
Si mai este ceva ce nu ne place sa auzim.
De multe ori subestimam cat mancam si supraestimam cat ne miscam. O plimbare de 15 minute nu anuleaza un weekend intreg de excese. La fel cum o salata la pranz nu anuleaza toate alegerile facute in restul zilei.
Ce poti face in urmatoarele 7 zile?
- Bea doar apa, cafea simpla si ceai neindulcit.
- Consuma o sursa de proteine la fiecare masa.
- Umple jumatate din farfurie cu legume.
- Mergi pe jos minimum 30 de minute in fiecare zi.
- Dormi cu 30 de minute mai mult decat de obicei.
- Nu sari peste mese pentru a recupera seara.
- Incearca sa fii consecventa.
- Noteaza tot ce mananci pe parcursul zilei.
Vestea buna?
Nu ai nevoie de o dieta extrema. Nu ai nevoie sa elimini painea. Nu ai nevoie sa traiesti cu salata si apa. Nu ai nevoie sa te infometezi. Ai nevoie de cateva lucruri simple facute constant.
Nu incerca sa schimbi totul peste noapte. Incepe cu cateva obiceiuri simple si observa cum te simti.
Poate nu vei slabi 5 kilograme intr-o saptamana. Dar vei avea mai multa energie. Mai putine pofte. Mai putina foame seara. Mai putina frustrare.
Si de multe ori exact de aici incepe schimbarea.
Nu dintr-o dieta miraculoasa.
Ci din momentul in care incetezi sa te mai lupti cu corpul tau si incepi sa lucrezi impreuna cu el.
Ai nevoie de ajutor?
Daca simti ca ai incercat de nenumarate ori sa slabesti si nu mai stii ce sa schimbi, nu trebuie sa faci totul singura.
Fiecare femeie are un stil de viata diferit, un program diferit si provocari diferite. De aceea nu exista o solutie universala care sa functioneze pentru toata lumea.
Prin programele mele de nutritie si antrenament te ajut sa construiesti obiceiuri pe care sa le poti pastra pe termen lung, fara infometare, fara diete extreme si fara sa iti organizezi viata in jurul unui plan imposibil de respectat.
Schimbarile mici, facute constant, pot aduce rezultate surprinzatoare.
Iar primul pas incepe astazi.
Cu drag,
Adri